Die Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource

B047: Fachmodul

Fachliche Leitung: Mag.a Barbara Sonvilla

Unterrichtsform: Live Online-Unterricht

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THE POWER OF FEELING SAFE: Das Nervensystem als Gesundheitsressource

# Fakt 1: Die Belastungsschwelle sinkt.

Während 74,5 % der Österreicher/innen in einer Gesundheitsbefragung im Jahr 2019 ihren eigenen Gesundheitszustand mit „sehr gut“ oder „gut“ einschätzten, fühlten sich im gleichen Zeitraum trotzdem beinahe die Hälfte aller österreicherischen Arbeitnehmer/innen erschöpft, müde und ausgebrannt.

Im Jahr 2020 leiden oder litten 39 % an einer psychischen Erkrankung (Studie der BÖP), und im Jahr 2022 schätzten 52 % aller Studierenden ihren psychischen und mentalen Gesundheitszustand als schlecht ein (Mental Health Barometer von Studo/Instahelp).

Der Paradigmenwechsel im Stressverständnis

Unser Nervensystem und Gehirn scannen ständig Informationen aus der Umwelt und bestimmen daraufhin, ob wir uns sicher oder bedroht fühlen. Dies geschieht spontan und völlig außerhalb unseres Bewusstseins. Nur wenn wir uns sicher genug fühlen, können wir mit anderen Menschen interagieren und sind klar in unseren Gedanken und Gefühlen. Sicherheit ist die Voraussetzung für Stressbewältigung, Beziehung, Kommunikation, Lernen, Entwicklung, Entspannung, Regeneration, Selbstheilungskräfte, Gesundheit oder auch therapeutische Interventionen.

Mit der Polyvagaltheorie haben wir endlich ein Werkzeug in der Hand, um die Zustände des Autonomen Nervensystems in unserer Bewusstsein zu heben, sie wahrzunehmen und zu regulieren: Wir können uns selbst in den Zustand von Sicherheit und Verankerung bringen, und von dort aus neu und stressfrei in Beziehung und Resonanz treten - mit uns selbst und mit unseren Mitmenschen.

Unser Autonomes Nervensystem wird so zu unserem besten inneren Anzeiger und zu einer hochwirksamen Gesundheitsressource. Es ist die Schaltstelle zwischen unserem Körpersystem und unseren Erfahrungen. Es beeinflusst unser Denken und Fühlen und unsere Reaktion auf Erfahrungen.

Indem wir drei Reaktionsweisen des Autonomen Nervensystems auf Bedrohung oder Sicherheit kennen, verstehen und regulieren lernen, finden wir den ersehnten Schlüssel zu Stressbalance, Verbundenheit mit den Anderen, Herzkohärenz und Resilienz.

# Fakt 2: Viele Menschen befinden sich die meiste Zeit in einen symphathikotonen Zustand.

Das Gleichgewicht des ANS hat sich in Richtung des Sympathikus verschoben. Geldsorgen, Konflikte am Arbeitsplatz oder in der Familie, Zeitdruck oder Perfektionsstreben, selbst Medienkonsum werden von unserem autonomen Nervensystem als Bedrohung wahrgenommen. Diese versetzen unser Körpersystem in einen Zustand von Erregung und Erschöpfung.

Der Polyvagale Ansatz

In über vierzigjähriger Forschungsarbeit erkannte der Psychiater und Neurowissenschafter Stephen W. Porges, dass nicht unser Gehirn das Nervensystem steuert, sondern dass auch das Nervensystem unserem Gehirn entscheidende Handlungsanweisungen gibt. Körper und Gehirn beeinflussen sich in einem Regelkreislauf also gegenseitig.

Die Fähigkeit zur Regulation des Autonomen Nervensystems ist trainierbar! Wir können aus Stress zur Sicherheit zurückkehren. Wir können trotz der unbewusst ablaufenden Prozesse auf unseren Zustand Einfluss nehmen, indem wir auf die Schlüsselfunktionen Atmung, innere Wahrnehmung und den Wirkungskreis des Vagusnervs einwirken. Mit Hilfe verschiedener Übungen mit Gesichtsmuskeln, Atmung und Stimme bzw. mit Entspannungs-, Visualisierungs- und Meditationstechniken können wir unseren Zustand beeinflussen und positiv verändern. Diese Fähigkeit wird Selbst-Regulation genannt. Wenn wir Herzkohärenz erfahren können, werden Dankbarkeit und Mitgefühl zu Energieressourcen. Dadurch können wir unseren Alltag von den Auswirkungen chronischer Anspannung und Erschöpfung befreien und insgesamt zufriedener erleben.

Vor allem können wir Leistung in guter emotionaler Verfassung energiesparend erbringen. Das unwillkürliche Erleben von Sicherheit, sich also gut in sich verankert und aufgehoben zu fühlen, geht nämlich einher mit gesundheitsfördernden Wachstumsprozessen, Aufnahmefähigkeit und Kreativität.

Profil und Nutzen

Das Fachmodul versteht sich als wertvolle Ergänzung zu Tätigkeiten im Rahmen der Gesundheitsförderung, Trainingsbereich, Lebens- und Sozialberatung und Stressmanagement und Burnout-Prävention.

Ausgehend vom aktuellen Stand der Wissenschaft rund um die Polyvagaltheorie machen Sie sich mit dem immensen Einfluss des Autonomen Nervensystems auf das gesamte Wohlbefinden und die Gesundheit vertraut und lernen seine Funktionen und Fähigkeiten kennen. Sie beschäftigen sich mit dem Aufbau des ANS, mit der Rolle der Atmung und mit Techniken zur Selbstregulation. Sie eignen sich Fachwissen rund um die Polyvagaltheorie an, und erlernen durch Selbstbeobachtung und Wahrnehmungsschulung, wie Sie die Zustände des ANS regulieren können. Ein großer Schwerpunkt liegt dabei in der praktischen Anwendung und der Fähigkeit, das Gelernte sofort in den eigenen Arbeitsbereich übertragen zu können. Mit fachgerechten Übungen und Praktiken können Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Klienten/innen bei der Selbstregulation unterstützen.

Aufbau & Inhalt  

Einblick in das Fachmodul „Polyvagaltheorie als Gesundheitsressource“

Sicherheit ist die Grundlage für Gesundheit, Lernen und Entwicklung. 

Im persönlichen Gespräch mit Mag.a Barbara Sonvilla erfahren Sie,

+ was die Polyvagaltheorie so einzigartig macht,
+ wie sie Ihr Leben und Ihre Arbeit bereichern kann,
+ und warum Sicherheit der Schlüssel zu Veränderung ist.

Dieses Video ist nicht öffentlich zugänglich – aber Sie können es sehen!
Klicken Sie einfach auf das Bild, füllen das Formular aus und erhalten den Link zum Interview. 

Terminübersicht

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Zulassungsvoraussetzungen

Das Fachmodul wendet sich an:

• Gesundheitsförderer/innen
• Trainer/innen für Erwachsenenbildung
• Lebens- und Sozialberater/innen
• Gesundheitstrainer/innen und Coaches
• Tätige im Fachbereich Stressmanagement, Burnout-Prävention und Entspannung
• Pädagogen/innen
• Interesse und Eigenbedarf
• Internetzugang (Mikrophon und Kamera) und Gratisregistrierung bei ZOOM (Bitte machen Sie sich im Vorfeld mit ZOOM etwas vertraut!)

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